[...] mój temat z działu fitnes.Mam 35 lat 175cm.wzrostu i obecnie 70 kg wagi.Cwiczę 10 miesięcy,głównie bieganie.Do lutego tego roku od czerwca 2008 ubyło mi 8kg.W lutym waga stanęła.biegałem po 30 min z rana i 3razy w tygodniu mały trening obwodowy.Pod koniec lutego zacząłem biegać tylko z rana po jednej kawie i bananie,10km przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :17 Waga :87 Wzrost :181 Staż treningowy: Dopiero chcialbym zaczac jako tako nie trenuje raczej nic ale czesto jest cos do dziwgania przy domu wiec troche ruchu mam ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna wtedy jak jest wf no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m [...]
Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] odpowiedzi i porady w tej sprawie.(ankieta ponizej) wiek; 20 staz treningowy; 4-5 lat z przerwami na roztrenowanie cel; rekompozycja sylwetki do tej pory masa wzrost; 180cm waga; 125kg typ budowy; endomorfik bialko: okolo 250g tluszcze; bd weglowodany;bd obwod bicepsa 46-49cm obwod w pasie;+- 120cm obwod klatki;bd wyniki silowe; martwy [...]
Witam! Moj cel to zrzucenie niepotrzebnego tluszczu. Jak wiadomo, potrzebna do tego jest dieta ale ja nie umiem takowej ulozyc, dlatego pisze tutaj a praktycznie blagam o pomoc. Z tego co pamietam (gdy probowalem juz kiedys ulozyc diete), moje zapotrzebowanie dzienne (wg prostego kalkulatora) wynosi (po odjeciu 500kcal) ok 1800kcal. Bardzo zależy [...]
[...] bic albo trip 3 razy w tyg. Jesli chodzi o mnie to wiek 18 lat, staż hmm 7 miesięcy na poważnie. Dieta jest. Suple : żadne. Wyniki : WL 80kgx1, MC 155kgx1 , SQ 145lgx2, co tam jeszcze poręcze 6x + 42 kg, wiosło podchwyt 105x8. to chyba tyle. Wzrost: 185 cm, waga 89-90 kg. zbilansowałem dietę miesiąc temu i w miecha udało się + 3 kg zrobić.
Z tego co wiem to sa problemy z dostaniem HCG. A jak jest to lipne. Mam dojście do starego za 140 zł (3 strzały - PREGNYL). Mam takie pytanie czy po cyklu z mietkiem i prolangatem (750mg-na tydzień) 14 tygodniowym trzeba HCG czy clomid+proviron wystarczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i lekka rzeźba Staż treningowy na słowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : 2x hantle 10 kg, ławeczka skośna, w śtody dostęp do siłowni sztanga itp. Dieta : Powiedzmy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam serdecznie Chciałbym się pochwalić, że wreszcie w naszym mieście coś się zaczęło dziać a mianowicie otworzyli szkołę Aikido, do której chciałbym zacząć chodzić. Z powyższym związane są moje pytania i prośby skierowane do was. Otóż: - tak jak w temacie czy do aikido przyda mi się trening dynamiczny bądź jakikolwiek ( siłka ma być dostosowana [...]
[...] wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. Ilości wiadomo, że też nie będę się trzymał co do grama tak jak jest napisane. z góry wielkie dzięki za pomoc;) waga 72 kg. rozkład b/t/w DT ; 160/80/320 DNT ; 160/95/270 to są wartości na początek , króre będą regulowane przez zmiany wagi. DT: rano BCAA 10 gr 15;30 Purple [...]
ATLAS DOMYOS HG 90 z WORKIEM nietrafiony prezent, sporadycznie użyty kilka razy mogę zorganizować transport, pomóc w złożeniu ---------------------------------------------------------------------- Przeznaczony do intensywnych ćwiczeń siłowych w domu. Z workiem treningowym. Uniwersalność: prasa na nogi + stojak na worek. MOCNE STRONY 1. [...]
Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal wysoko białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie [...]
~ Staż: 5lat Wzrost: 182cm Waga: 97kg Ramię: 45cm Wyciskanie: 140kg x 2-3 pow, ostania seria. Wyciskanie barki do głowy: 125kg x 5 pow, ostania seria. Podciaganie w szerokim uchwycie do klatki: 15 pow. Więcej rekordów nie podam, z resztą już sie nie sprawdzam, nie bawi mnie to, dla mnie maksymalny ciazar to ten, który stosuje w ostatniej serii i [...]
Witam, jestem aktualnie na redukcji, codziennie rano na czczo minimum 5~~ nawet 6 razy w tyg AlfaCardio (HIIT 10 minut + 20~~30 min aero) Bieganie/trucht lub rowerek stacjonarny wszystko z mocno zacisnietym pasem neopren Zabezpieczenia: YellowSwarm 25mg efedra, 300mg cofe + 250mg aspiryna + 1500mg taurine + jedna łyżeczka chudego twarogu [...]
Witam, przez ostatnie 10 tygodni cwiczylem planem FBW, ale nadszedl czas na zmiane. Ponizej moj stary plan: A przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi lezac szrugsy wyciskanie zolnierskie uginanie ramion ze sztanga lamana brzuch B martwy ciag podciaganie nachwytem szeroko wioslowanie sztangielka wyciskanie sztangi skos gora unoszenie [...]
Witam:) Przeczytałam artykuły odnosnie planowania diety i odchudzaniai ułozylam własną diete, moglibyście mi powiedziec czy jest dobra? co zmienic? czego unikac?:) Wersja 1;) Śniadanie: płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy Posiłek w szkole: chleb żytni, polędwica sopocka, jogurt naturalny Obiad: kasza, surówka z kapusty pekińskiej, pierś z [...]
Witam . Wiem że było kilka tematów o tym , ale proszę pomóżcie. Mam 16 lat, 66 kg przy 187 cm . No i tak , cwiczę dorywczo , mam sztangę , hantle - 1x12kg,2x6kg,rowerek. Mieszkam na wsi. No i tak , dużo słyszałem o dietach , ale nie mogę jej ułożyc bo nie jeżdże codziennie na zakupy do sklepu. Jem dużo a mimo to nie tyje. Ostatnio zacząłem pic [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 5 lat z przerwami. Regularnie rok. 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x week 9. CEL CYKLU: spokojna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Miałem dobry tytuł na temat, ale zapomniałem %-)
